Meesterschap over je ademhaling. Regie over jezelf.
Meesterschap over je ademhaling. Regie over jezelf.
Met deze ademtraining ontwikkel je meesterschap over je ademhaling en daarmee meer regie over hoe je je voelt, functioneert en herstelt.
Je leert hoe je je autonome ademhaling kunt vertragen en reguleren. Wanneer je minder ademhaalt per minuut, ontstaat er paradoxaal genoeg juist meer zuurstofbeschikbaarheid voor je organen en je brein.
Dit heeft directe invloed op hoe je zenuwstelsel en brein functioneren.
Niet door te forceren.
Maar door je systeem opnieuw af te stemmen.
Je ademt de hele dag door, zonder dat je erbij nadenkt. Ook ’s nachts.
Je ademhaling is daarmee één van de meest directe ingangen tot je autonome zenuwstelsel.
Wanneer je leert je autonome ademhaling te vertragen en reguleren, heeft dat effect op:
Niet tijdelijk, maar van binnenuit.
Deze ademtraining werkt op twee niveaus.
Op de korte termijn ervaar je vaak al binnen enkele minuten meer ontspanning. Door je ademhaling te vertragen, krijgt je lichaam direct signalen van veiligheid. Je zenuwstelsel schakelt terug en je voelt meer rust in je lijf en je hoofd.
Tegelijkertijd train je met deze oefening iets op de lange termijn. Door herhaling leert je brein dat het niet continu hoeft te activeren. Je autonome ademhaling wordt geleidelijk trager en rustiger,
ook buiten het oefenen om.
Je ademt de hele dag door, zonder dat je erbij nadenkt. Ook ’s nachts.
Je ademhaling is daarmee één van de meest directe ingangen tot je autonome zenuwstelsel.
Wanneer je leert je autonome ademhaling te vertragen en reguleren, heeft dat effect op:
Niet tijdelijk, maar van binnenuit.
Deze ademtraining werkt op twee niveaus.
Op de korte termijn ervaar je vaak al binnen enkele minuten meer ontspanning. Door je ademhaling te vertragen, krijgt je lichaam direct signalen van veiligheid. Je zenuwstelsel schakelt terug en je voelt meer rust in je lijf en je hoofd.
Tegelijkertijd train je met deze oefening iets op de lange termijn. Door herhaling leert je brein dat het niet continu hoeft te activeren. Je autonome ademhaling wordt geleidelijk trager en rustiger,
ook buiten het oefenen om.
