Wat is lichaamsgerichte coaching?
Lichaamsgerichte coaching is een vorm van begeleiding met jouw lichaam als startpunt. Je voelt waar spanning zit, wat je lichaam je vertelt en hoe je daarop kunt reageren. Via fysieke oefeningen, aanraking, bewustwording en ademhaling leer je contact maken met jezelf. Vormen van lichaamsgerichte coaching zijn bijvoorbeeld haptonomie, ademwerk en stembevrijding. Met deze vormen van coaching ga je het denken voorbij: je gaat uit je hoofd en luisteren naar je lichaam. Want daar zit de verandering. Ik help je daarbij.
Methodes die hoofd en lichaam verbinden
Ik gebruik verschillende methodes in mijn coaching, bijvoorbeeld systemisch werk, innerchild healing, EFT en de-armouring.
Met deze methodes herkennen we diepgewortelde patronen en kunnen we ze loslaten. Deze patronen zijn vaak ontstaan in je jeugd of familiesysteem. Wat je daar hebt geleerd en gevoeld, werd direct gekoppeld aan je lichaam.
Met behulp van lichaamsgerichte methodes kijken we waar de spanning zit of waar jij jezelf tegenhoudt. Natuurlijk werken we ook toe naar spanning loslaten. Zo ontstaat er niet alleen inzicht, maar ook echte verandering. Je leert jezelf niet alleen begrijpen. Je leert ook voelen en bewegen in een richting die wél klopt voor jou.
- Haptonomie is een manier van werken waarbij je via je lichaam leert beter te voelen wat er in je leeft.
- De-armouring helpt om spanning en vastgezette emoties in het lichaam los te maken via zachte druk op specifieke plekken.
- De tapping-methode helpt je om in je lichaam te zakken en veiligheid in jezelf te ervaren.
- EFT (Emotional Freedom Technique) combineert lichte klopbewegingen op meridiaanpunten met het uitspreken van gevoelens. Zo laat je emotionele lading los die in de weg zit.
- Bekken-release: in het bekkengebied zit vaak veel oude spanning. Door deze los te laten kan ook de psoas spier weer ontspannen.
- Innerchild healing richt zich op oude, onverwerkte emoties uit je kindertijd die je nu nog onbewust beïnvloeden.
- Je leert de signalen van je lichaam als wijsheid kennen en ernaar te luisteren.
De voordelen
Door lichaamsgerichte coaching leer je om je grenzen eerder aan te voelen. Je leert beter en sneller herkennen wat jij nodig hebt. Hierdoor kun je uit automatische patronen stappen die niet altijd goed voor je zijn. Je voelt meer rust en helderheid en ervaart ruimte en vrijheid in het dagelijks leven. Je leert zo keuzes maken die bij jou passen, omdat je voelt dat het goed is (en niet omdat het ‘zo hoort’ of van je wordt verwacht door je omgeving).
Wat is ademwerk?
Ademwerk is een vorm van lichaamsgerichte coaching. Bij ademwerk gebruik je ademhaling om spanning los te laten en echt te voelen. Zo kom je weer in contact met jezelf. Wist je dat een groot deel van de Nederlanders verkeerd ademt? Een te snelle ademhaling zorgt voor een gespannen gevoel en pijnklachten. Gelukkig is dit met ademhalingsoefeningen te verhelpen.
De voordelen
Met begeleid ademen in een bepaald ritme of tempo, activeer je je zenuwstelsel. Zo kom je los van het continue ‘aan’ staan. Je ademhaling brengt je uit je hoofd en terug in je lichaam, en daar begint jouw rust en herstel. Ademwerk helpt je om te ontspannen, emoties te verwerken en je energie weer te laten stromen. Veel vrouwen ervaren na een sessie meer ruimte in hun lijf, een kalmer hoofd en meer vertrouwen in zichzelf. Het is een eenvoudige maar krachtige manier om weer grip te krijgen op hoe je je voelt.
Wat is stembevrijding?
Bij stembevrijding gebruik je je stem om ruimte te geven aan wat in jou leeft. Door klanken te maken, geluid te geven aan je gevoel en je adem te verbinden aan je stem, ontstaat er beweging in wat vastzit. Je hoeft niet mooi te zingen of ergens aan te voldoen. Je hoeft alleen maar te klinken zoals het geluid klinkt dat uit jou komt. Dat maakt het veilig én bevrijdend: het is altijd goed.
De voordelen
Het belangrijkste effect van stembevrijding is de ruimte die je voelt; in je borst, je keel en je hoofd. Je ervaart meer emotie, durft je grenzen helder aan te geven en merkt dat je je vrijer voelt in contact met anderen. Het helpt je om niet alleen te voelen wat je nodig hebt, maar het ook te durven uitspreken.
Naast lichaamsgerichte coaching, ademwerk en stembevrijding, gebruik ik ook systemisch werk.
