Stembevrijding: de next level in ademwerk.
De impact van Stembevrijding op je (mentale) gezondheid en je persoonlijke ontwikkeling is zo immens groot. Tegelijkertijd is de methode eigenlijk uiterst simpel. want: Wie kan ademen kan zingen!
Stembevrijding en ademwerk creëren een sublieme symfonische synergie.
Door bewuster en langzamer in te ademen, kan je beter voelen op je inademing. En hoe beter je kan voelen, hoe makkelijker stembevrijding gaat. En wie eenmaal de smaak van Stembevrijding te pakken heeft voelt zich vrijer om bij een verbonden ademhaling-sessie meer expressie te geven. Zowel in klank als geluid.
Kortom, Stembevrijding is eigenlijk een prachtig en logisch vervolg op ademwerk voor wie zichzelf nog meer zelfliefde gunt en wie wil groeien in meer ruimte innemen, vanuit verbinding met jezelf en met de ander.
Dit zijn de 6 voordelen van Stembevrijding:
1. Makkelijker fysiek ontspannen dan bij reguliere ademhaling door langere uitademing
Ten eerste, je bereikt óók de ontspanning van regulier ademwerk (simpelweg omdat je middenrif op je uitademing ontspant). Maar door te zingen ontspan je méér dan bij een reguliere ademhaling omdat je je uitademing bij zingen automatisch verlengt.
2. Door vibratie van klank komt vastzittende energie makkelijker weer in beweging
Door de klank die je op je uitademing maakt ontstaat er vibratie, zodat vast zittende emoties loskomen en je op je uitademing via je stem makkelijker kan bevrijden. Ook al zing je niet zuiver, dat maakt niet uit. Het gaat om de trilling van de klank, die maakt dat vastzittende energie weer in beweging komt!
Zo hebben we allemaal wel situaties mee gemaakt waarbij je je verdriet hebt weggeslikt, en ken je vast wel dat onbestemde gevoel als je over jezelf hebt laten lopen. Hoe fijn als je die gevoelens de ruimte geeft en laat stromen. Zoals de zon weer volop de ruimte krijgt na een regenbui. Ook al zie je er tegenop, je wéét dat het oplucht. Mensen zeggen na stembevrijding letterlijk: “Ik voel weer meer ruimte, die druk op mijn borst is weg”.
3. Regie over je emoties
Doordat je gaat zingen, zal je je niet verliezen in je verdriet, en dat komt omdat je blijft zingen. Een beetje een Joan-crijff logica, maar daar hou ik van. Want zo simpel en effectief is deze methode in innerchild healing:
Als je bijvoorbeeld verdrietig bent is er een groot verschil tussen deze 3 manieren van omgaan met je emotie:
- in je verdriet blijven hangen, het overspoelt je. Dat is zelf medelijden, dat is geen zelfliefde. Je healt daarmee niet maar voelt je alleen maar rotter.
- je verdriet wegstoppen. Dat lijkt praktisch, maar op de lange termijn gaat het aan je vreten. Je gaat je alleen maar ongelukkiger voelen.
- je verdriet wel uiten, maar zonder jezelf erin te verliezen. Dat is wat je leert bij zingen vanuit Stembevrijding. Je blijft aanwezig in je bekkengebied en je gebruikt de ademhalingstechniek om te releasen terwijl je zingt en huilt tegelijkertijd.
Daarbij zijn er 2 opties:
Je kan of juist heerlijk hartstochtelijk huilend zingen, zoals in van die prachtige fado’s. Of je kan jezelf zachtjes huilend toezingen zoals je een slaapliedje zou zingen voor je eigen kind die je naar bed brengt als het wat overstuur is geweest.
Ook vergroot je hierin je zelf inzicht doordat je Stembevrijding behalve ademwerk combineert met lichaamsbewustzijn. Als je bijvoorbeeld boosheid voelt en je verliest je dan in je boosheid? Dan zal je dat meteen aan je stemgeluid horen. Het klinkt dan eerder als wanhopig en als hard je best doen, als vechten.
Door dan naar je bekkengebied te ademen, zal je je niet meer in je boosheid verliezen maar juist heerlijk je kracht voelen. Dan klinkt je stem ineens heel anders en heel krachtig!
4. Nadat je vastzittende emoties hebt bevrijd, krijgt je levensenergie weer volop de ruimte!
Oftewel, je levensenergie bevrijd je ook, want we houden ons veel te vaak in!
Zingen is gewoon zalig en geluksmakend, iedereen zou het veel vaker moeten doen 🙂
Maar waarom zingen we dan niet massaal? Waarom zingt niet iedereen op de fiets, tijdens het koken, tijdens boodschappen doen, tijdens ons werk?
- Omdat we bijna allemaal bang zijn dat de ander het niet mooi vindt. Omdat dat ooit vroeger tegen je als kind is gezegd, en dat voelde niet fijn. Dat was pijnlijk. En dus zou je wel gek zijn om nog eens weer te gaan zingen… denkt jouw systeem.
- Of nog erger, omdat onze eigen innerlijke criticus het zelf niet mooi vindt (dit is eigenlijk een verkapte vorm, zodat je voorkomt dat de ander tegen je zegt dat het niet mooi is, ben je die afwijzing voor om het zelf alvast af te wijzen!)
- Maar bovendien zijn we bijna allemaal bang zijn dat we teveel geluid maken, oftwel: teveel ruimte innemen, aandacht opeisen.
Dat komt omdat we systemisch nog vast zitten in de angst om met onze kop boven het maaiveld uit te steken. Dat ons systeem denkt dat het niet veilig is om je te uiten. Het voelt veiliger om je mond te houden, want je ervaring is dat je ouders/leraar op school je dan “goedkeurde”. En als mens willen we graag liefde ontvangen. Dus associeert ons brein zingen met “onveilig”.
En dit is nu precies waar het vierde voordeel van Stembevrijding het helpt dat patroon te doorbreken:
5. Stembevrijding leert je je authentieke stem te ontdekken en meer je ruimte in te durven nemen.
En wees niet bang, het gaat er bij Stembevrijding niet om jezelf te overschreeuwen, maar om je authentieke stem, je authentieke jij, te laten horen, vanuit verbinding met je hart, vanuit verbinding met wat er in jou leeft.
En geloof me, dat is práchtig om naar te luisteren! Het is heel intiem, je voelt veel verbinding met de ander die zingt. En als je zingt help je een ander omdat jouw klank bij de ander zal resoneren, door de vibratie van klank zal de ander jouw emotie herkennen. En help je de ander om ook meer te voelen, en om ook authentieker te worden.
6. Het zesde voordeel: beter je grenzen kunnen verwoorden.
Als je op je inademing met jezelf leert verbinden, en voelt wat er voelbaar is, wat er gehoord wil worden, dan zal je meer liefde voor jezelf voelen. Dus dat wat je uit op je uitademing, dat is vanuit zachtheid, vanuit liefde.
Dus ook al zing je niet, maar spreek je jezelf uit naar iemand om je grenzen aan te geven, dan zal die ander meer naar jou luisteren.
Omdat de ander zich niet aangevallen voelt, maar de boodschap hoort waarin jij jezelf authentiek opstelt. Daardoor krijgt de ander meer respect voor je. En ontstaat er verbinding met de ander met wie je eerder situaties lastig vond om te bespreken, omdat je bang was dat de ander je niet zou horen. Kortom, je staat er sterker van in je schoenen.
Wil je op een laagdrempelige manier starten met de basis van Stembevrijding, doe dan mee met mijn online training: De basis van Stembevrijding: leren klank maken vanuit verbining met jezelf.
Dit is wat de training je oplevert:
- Meer rust in je hoofd
- Meer zelfliefde
- Meer verbinding met jezelf vanuit zachtheid.
- Uit je hoofd: van stress naar ontspanning.
- Meer verbinding met wie je in essentie bent, met je verlangens, je passie en je talenten.
- Duidelijker weten wat je wilt en hoe je je stem opent zodat je vrijer expressie kunt geven.
De voordelen van deze training Stembevrijding:
- Het is een online training die je op je eigen moment thuis kunt doen.
- Je behoudt levenslang toegang tot de training.
- Bij de training zit een 1:1 coach call met Stembevrijder & Ademcoach Aaf Grasveld inbegrepen.
