Korte adem meditatie: in 1 minuut naar ontspanning
Via deze korte adem meditatie kom je in 6 ademhalingen uit je hoofd in je lichaam. Je leert verbinden met de oerkracht en de rust in je bekkenbodem.
Ontspannen met korte adem meditatie: eerste stap naar grenzen stellen.
Transformeer jezelf
In de drukte van het moderne leven ademt maar liefst 2/3 van de Nederlanders verkeerd, vaak hoog en snel vanuit de borstkas, vooral in stressvolle situaties. De kwalijke gevolgen zijn een gespannen middenrif en een autonoom ademhalingsritme dat je zelf niet meer kunt beheersen.
Maar er is hoop in de vorm van een simpele ademhalingsoefening. Deze oefening, die slechts één minuut van je tijd vraagt, biedt een revolutionaire verandering in je ademhalingspatroon. Door bewust in je lichaam af te dalen en te gronden, kun je eindelijk ontsnappen aan die verstikkende cyclus van stress.
Terug naar de basis
In deze korte adem meditatie nemen we je mee op een reis naar bewustwording. Ga zitten op je billen, de basis van je lichaam. Vergroot je zelfbewustzijn. Ben je altijd in je hoofd en adem je hoog? Dan is deze meditatie jouw ticket naar meer ontspanning en helderheid. Ontdek de kracht die verscholen ligt in je buik, niet in je hoofd. Deze korte adem meditatie is de basis om je autonome ademhaling te kunnen resetten en stress niet alleen in 1 minuut na de oefening maar ook op de lange termijn vermindert.
Terug naar je kracht: je lichaam en je grenzen
Om beter je grenzen te kunnen aangeven, moet je eerst je eigen grenzen kennen. En om je eigen grens te voelen, moet je eerst uit je hoofd stappen en verbinding maken met je lichaam. Het uiten van grenzen draait om het voelen van je eigen kracht. En die innerlijke kracht zit diep in je buik, in dat bekkengebied. Hoe bereik je dit? Via je ademhaling. Want pas als je je lichaam goed begrijpt en verankerd bent, kun je jezelf in alle rust en vertrouwen tonen aan de wereld.
Ben je klaar om deze reis naar jezelf te maken?
Is het moment daar om die ene minuut te benutten voor een snelle ademhalingsreset? Ga naar beneden, grond jezelf, en ontdek waar je echte kracht schuilt – die komt niet uit je spierballen, want dat leidt tot burnout. Het ware potentieel van deze oefening ligt in de mogelijkheid om even stil te staan, om te vertragen, en in één minuut jezelf opnieuw uit te vinden. En de sleutel ligt in de manier waarop je ademt. Het is tijd om te ervaren wat het met je doet en de kracht te voelen die in jou schuilt.