Inspirare: Onthaasten door focus op de inademing
Er zijn drie mooie zegswijzen die met elkaar verwant zijn en over hoop gaan. “Zolang er leven is, is er hoop”, “Hoop doet leven”, en “Waar hoop is, is leven”. Hoop en leven zijn erg met elkaar verbonden. Belangrijk om te beseffen, iets dat we vaak vergeten, is dat ons leven op aarde begint met […]
Na regen komt zonneschijn
Als je eerlijk bent, hou je dan meer van regen of van zonneschijn? Nou, ik ben zo dol op het oude spreekwoord “Na regen komt zonneschijn”. Het is mijn lievelingsspreekwoord. Waarom? Omdat een wolk gewoon gaat regenen als hij verdrietig is. Dat vind ik zo heerlijk. Zo simpel. En wat doen wij, mensen?? Wij houden […]
Jezelf bevrijden uit je eigen gevangenis
Stembevrijding: wat is dat? Stembevrijding is het via je stem naar buiten brengen van wat er van binnen vastzit. Stembevrijding is daarmee je bevrijden uit je eigen gevangenis, waar je onbewust dagelijks gekweld wordt doordat je je angsten, je verdriet, je frustraties inhoudt, en daarmee hou je ook je vreugde in, en zit je levendigheid […]
Mijn grenzen worden niet gerespecteerd
Dit is wat mijn coachee Elina (35 jaar) mij deze week vertelde: Elke keer als ik dapper besluit om afstand te nemen van mijn vader omdat ik behoefte heb aan mijn eigen ruimte, dan weet hij precies wat hij moet doen en zeggen zodat ik zwicht. Hij belt me dan op ‘dat het niet goed […]
Nooit meer een paniekaanval
Om te weten hoe je van paniek afkomt is de eerste stap begrijpen wat er gebeurt als je een paniekaanval hebt. Bij een paniekaanval neemt angst het stuur over van je bus Als mens zijn we allemaal bang. Maar bij paniek neemt die angst het “stuur” van ons over. Je verliest de controle over je […]
Wat is een goede ademhaling, doe ik het wel juist?
De meest voorkomende fout is dat je denkt dat een diepe ademhaling goed is. In veel yogalessen wordt na afloop gezegd “adem maar even lekker diep in en uit”. Daardoor denk je dat je meer zuurstof krijgt maar dat heb je helemaal niet nodig. De saturatiegraad van de gemiddelde mens is vaak helemaal in orde […]
Hoe kan ik beter ademhalen? 7 tips voor een betere ademhaling
Wat super dat je deze blog leest en je ademhaling wilt verbeteren! Als lichaamsgerichte therapeut start ik elke sessie met het waarnemen van hoe de ademhaling gaat. Wat is het tempo, hoe vaak haal je adem per minuut, haal je adem via je neus of borst, en vooral: wat doet je ademhaling als je praat […]
De voordelen van neusademhaling
Ik had me nog nooit gerealiseerd wat de voordelen zijn van neusademhaling. Sterker nog, noem me gek of dom, maar bij de neus dacht ik altijd alleen maar aan ruiken en niet aan ademhalen. Ik denk zelf dat dat komt omdat bij ruiken me meestal iets opvalt. Namelijk een specifieke geur op een specifiek […]